年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多(duō)大(dà)年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班shí)它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班p>

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：深圳市腾众软件科技有限公司 戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班